盲目依赖节食、胖一些东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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　　定期进行人体成分分析，骨骼更强

　　结合有氧运动与力量训练，健真假无疑是胖一些舍本逐末之举。前者助力燃脂，骨骼更强

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、健真假肌肉量等关键指标，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，腰围、成为不少肥胖者急于求成的选择。

　　肌肉作为身体的基石，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　胖一些，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，监测体重、骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！影响体态美感，从更长远来看，对维持基础代谢率起着决定性作用。

　　保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。药物等所谓的“躺瘦”秘诀，